Правильный стул для ежедневной работы за компьютером

Правильный стул для ежедневной работы за компьютером

Вопрос о столах поднимался несколько раз (раз, два).

Однако, на чем же мы сидим перед столом?

Стул — не менее важная часть рабочего места любого человека, много времени работающего за компьютером в течение дня.

Все мы работаем с компьютером и порой не замечаем, на чем же мы сидим.

Оказывается наши санитарные правила и нормы достаточно хорошо описывают удобный эргономичный стул для работы взрослых за компьютером!

А какой стул правильный?

Я не задумывался об этом ни разу.
Сегодня об этом сказала задуматься спина.

О стуле

У меня лично на работе поставлен стул «для посетителей», с сильно отогнутой назад спинкой на 4 ногах, без каких-либо регулировок — такие ставят в приемных.

Везет тем, кому подошел имеющийся стул, но мне, полулежа на спине и практически откинувшись назад, работать долго не удается. А если сидеть на таком стуле в правильном положении — спина остается без поддержки.
После дня работы спина болит. Замечу, что я делаю по расписанию перерывы каждые 2 часа на физразминку в течение 10 минут — не помогает.

Плохой и неудобный стул имеет свои плюсы

Вам приходиться с него вставать, чтобы отдохнуть от его неудобства — тем самым прерывается процесс накопления массы. Но есть у неудобного стула и значительные недостатки: приходиться выдумывать неудобные позы, сидеть, скорчившись как сгоревшая спичка, что ведет к сколиозу и остеохондрозу.

Позвоночник страдает! А ведь мы подвергаем его этим истязаниям 5 дней в неделю более 4 часов в день!

Хороший удобный стул

Дает возможность забыть о теле и работать разумом действительно эффективно. Конечно, есть минус: развивается малоподвижность, но это легко решается принуждением себя к зарядкам и перерывам. Ведь гораздо приятнее периодически прилагать физические усилия, чем постоянно бороться с неудобством.

Я устал бороться с неудобством! Дайте нормальный правильный стул!

Какой же он, этот правильный стул?

9.6. Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы при работе на ПЭВМ позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления. Тип рабочего стула (кресла) следует выбирать с учетом роста пользователя, характера и продолжительности работы с ПЭВМ.

Рабочий стул (кресло) должен быть подъемно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию.

9.7. Поверхность сиденья, спинки и других элементов стула (кресла) должна быть полумягкой, с нескользящим, слабо электризующимся и воздухопроницаемым покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений.

10.4. Конструкция рабочего стула должна обеспечивать:

• ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;
• поверхность сиденья с закругленным передним краем;
• регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400 — 550 мм и углам наклона вперед до 15 град, и назад до 5 град.;
• высоту опорной поверхности спинки 300 +-20 мм, ширину — не менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости — 400 мм;
• угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах +-30 градусов;
• регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260 — 400 мм;
• стационарные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной — 50 — 70 мм;
• регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в пределах 230 +-30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в пределах 350 -500 мм.

Изображение кликабельно

Нужны ли подлокотники?

Подлокотники разработаны для того, чтобы поддержать человека, когда он встает или садится. Если локти упираются в подлокотники, то плечи могут быть в неестественном приподнятом положении.
Поверхность стола может быть использована для поддержки предплечья и уменьшения усилия для поддержки рук. Подлокотники не должны ограничивать движение вперед, упираясь в стол.

Если конструкция подлокотников мешает работе за столом, то лучше от них отказаться.

Уселись удобно, а ноги висят?

Возможно, вам потребуется подставка для ног.

СанПиН рекомендует использовать на рабочих местах подставки для ног:

Как понять, что вам нужна подставка для ног?

Зависит от того, находится ли ваш стол на нужной высоте после того как вы подобрали удобные настройки стула. Если стол слишком высокий, и его высоту нельзя уменьшить, то следует увеличить высоту стула и использовать подставку для ног, чтобы поднять уровень пола на ту же разницу.

Что предлагают за рубежом?

Я нашел несколько видов эргономичных стульев от зарубежных производителей, просмотрел сайты компаний: Intershtul, Duorest (стулья с раздвоенной спинкой), Herman Miller, Новый Стиль Свет (Украина). Эргономические модели выполняют требования СанПиН и предлагают ряд дополнительных функций. У нас и у них одинаковое понимание об удобстве.

Исключения

Как исключение следует отметить стулья с опорами на колени — это отдельный вид стульев и у них иные принципы перераспределения массы сидящего. Конечно, в СанПиН они не вписываются, но у меня нет достоверных данных сравнения традиционного стула и стула с упором на колени. Стулья не очень популярны и в обыденной жизни вы их вряд ли видели, разве что в Симпсонах у Лизы. В России производители этот вид стульев вниманием не радуют, в Австралии, например, такие стулья делает компания Kneelsit.

Где найти правильный стул для работы за компьютером?

Обычные стулья и офисные кресла в большинстве выпускаемые производством, к сожалению, не имеют всех требуемых характеристик. Потому вы вряд ли встретите такой стул в обычном мебельном магазине. Найти правильный стул — это целое дело. В основном требуемые характеристики имеют стулья премиум класса иностранного производства.
Ищите в интернет магазинах мебели.

Заключение

Я думаю, хороший стул — это основа приятной комфортной работы и вложения в него стоят того. Вложенные деньги обязательно вернутся вам, но не в виде купюр, а в виде отсутствия болей в спине и хорошим самочувствием. Правильный хороший стул прослужит годы и сохранит ваше здоровье.

Уважаемый, %username%, хочется узнать, есть ли у тебя такое рабочее место или, может быть, ты используешь стул с опорой на колени? Насколько улучшилась твоя работа?

UPD. А есть ли смысл в подголовнике?

UPD 09.2018: Вышел перевод «Чтобы избавиться от боли в спине вам, возможно, придётся сидеть по-другому» habr.com/post/421563 — тут вы найдете совершенно другой подход к стулу, возможно он вам подойдет. Мне подошло.

P.S. Для себя подарок на этот новый год я уже выбрал.

Исправления:
Было неверно указано название украинского производителя стульев. Правильно Новый Стиль Свет. Спасибо Dayver за внимательность.
Нашел от 2010 года обзор Herman Miller Embody, автор — Boomburum

Что такое гидравлика

Гидравлический подъемник для парикмахерского кресла имеет одну, самую важную особенность – возможность менять высоту стула без особых усилий, не тревожа при этом клиента. Поскольку в процессе работы парикмахеру может понадобиться делать это не однократно, то просить каждый раз посетителя встать представляется не очень удобным.

Смена высоты происходит достаточно просто: внизу модели обычно находится ножная педаль, нажимая на которую можно регулировать положение кресла. Для поднятия вверх следует сделать ногой необходимое количество качающихся движений рычага подъемника. После достижения необходимой высоты, педаль можно заблокировать (поднять ногой вверх).

Чтобы опустить кресло парикмахерское, достаточно просто удерживать ногой подъемник в нижнем положении. Стоит отметить, что во время регулировки высоты, большинство моделей также могут крутиться вокруг своей оси.

Биомеханика сидения на обычном стуле

Рассмотрим детально биомеханику процессов, происходящих при сидении на обычном стуле с горизонтальным сиденьем. Обратим внимание на две ключевые точки: первая — седалищные бугры таза, которыми мы опираемся на сиденье, вторая — точка крепления позвоночника к тазу. Именно к этой точке приложена сила, с которой вся верхняя часть тела давит на таз.

Как видно на схеме, при сидении на горизонтальном сиденье, точка приложения силы находится НЕ НАД точкой опоры. Именно из-за этого в тазу возникает момент вращения, который стремится повернуть наш таз и отклонить поясницу назад. Все мы ощущаем эту сложность держать спину прямо, сидя на горизонтальном стуле.

Однако, заметим, что, даже если мы силой мышц удерживаем спину прямо, то взаморасположение сил не меняется, момент вращения никуда не исчезает и напряжение остается, также приводя к усталости спины, остеохондрозу, варикозу и прочим заболеваниям.

Металлические кухонные стулья: современность и удобство в одной модели

Для помещений, выдержанных в современном стиле, отлично подойдут стулья на металлокаркасе, тем более что их ассортимент и внешние достоинства способны вызвать у потребителя молчаливый вздох восхищения. Продолжительный срок службы и прочностные показатели таких моделей – вне конкуренции. Кроме того, они не боятся повышенной влажности и прочих кухонных неприятностей в виде пятен и перепадов температур. За такой мебелью несложно ухаживать, и вы сможете быть спокойны за внешний вид помещения. Кроме того, большинство моделей предусматривает штабелирование, что упростит процесс уборки кухни. Металлические стулья отлично смотрятся в небольшом пространстве, вносят в обстановку приятное разнообразие и делают помещение визуально светлее за счет хромированного блеска каркаса.

Лучший выбор кухонных стульев представлен на страницах каталога интернет-магазина Фран. А для тех, кто любит надежные и выгодные предложения, в разделе скидок подготовлено несколько приятных сюрпризов. Если вы затрудняетесь сделать выбор, пригласите на помощь наших консультантов и задайте им все интересующие вопросы.

Как правильно пользоваться SWOPPERом

Как правильно ставить и передвигать SWOPPER.

Основание SWOPPERа должно быть обращено „разрывом“ вперед. Этот разрыв допускает легкий наклон сиденья вперед. По направлению назад, сиденье представляет собой стабильную опору.

Для удобного перемещения SWOPPERа нужно взять его под сиденьем в том месте, на уровне которого находится „разрыв“ основания и поднять его так, чтобы тяжелая часть основания находилась внизу, затем поставить стул в нужное Вам место. Для переноски SWOPPERа нужно отрегулировать его высоту на самую низкую позицию и, взяв его также под сиденьем на месте „разъема“ основания, перенести в нужное Вам место. Вес SWOPPERа состовляет 11 кг.

Первый опыт сидения на SWOPPERе.

Если в следствии долголетнего неподвижного сидения мышци Вашего тела уже очень расслаблены, или Вы недостаточно занимаетесь спортом, то может случиться, что в начале пользования SWOPPERом у Вас появится мышечная боль.

Во избежание этого мы рекомендуем начинать сидеть на SWOPPERе медленно и постепенно. Потребуется определенное время, чтобы приучить мышцы спины и ног к новому режиму сидения. Прислушивайтесь при этом к сигналам Вашего тела. Оно подскажет Вам что и в какой мере для него хорошо, а что нет. Начинайте сидеть на SWOPPERе по нескольку часов в день и постепенно увеличивайте продолжительность сидения, пока совсем не пересядете на него.

Большинство наших клиентов, однако, не сталкивается с проблемами привыкания к SWOPPERу, и с самого начала может пользоваться им целый день.

Когда и где можно сидеть на SWOPPERе.

Во время любой сидячей работы лучше находиться в легком движении, насколько это допускает вид деятельности. На SWOPPERе также можно сидеть спокойно, если есть желание. Каждый определяет сам, сколько он хочет двигаться: SWOPPER подстраивается под индивидуальные требования каждого человека.

Особенно эффективно использование SWOPPERа там, где сидячая работа требует от человека долгого пребывания в согнутом положении. Так, например, за письменным столом, в лаборатории, в кустарных мастерских и т.д. Также музыканты часто страдают от перенапряжения мышц, вызванного односторонней согнутостью позвоночника. Многие музыканты уже открыли для себя SWOPPER и ценят возможность движения в такт с музыкой, которую он им дает. Какие-либо ограничения в применении SWOPPERа нам неизвестны.

Применимость SWOPPERа для людей пожилого возраста.

В принципе SWOPPERом может пользоваться каждый. Людям пожилого возраста мы рекомендуем устанавливать регуляторы в наиболее жесткую позицию, допускающую лишь минимальную амплитуду движений, так как у них уже нет способности к быстрой реакции. Но именно пожилым людям особенно важно достаточно двигаться. С возрастом тело все больше ослабевает и движение помогает этот процесс несколько замедлить.

Благодаря SWOPPERу мы имеем идеальную возможность привнести в нашу повседневную жизнь больше движения. Кроме того, сидение на SWOPPERе активирует кинестезию, т. е. „мышечное чувство“ или способность головного мозга осознавать положение и перемещение тела и его членов в пространстве. Для людей преклонного возраста это имеет особенно большое значение. Нормально функционирующая кинестезия снижает опасность несчастных случаев и травм особенно у пожилых людей.

Краткая медицинская информация.

Болезнь, движение, swoppen.

В большинстве случаев каких-либо заболеваний человеку полезно в достаточной мере двигаться, потому что это способствует процессу выздоровления. Так, например, при всех видах артроза врачи рекомендуют постоянное движение без больших нагрузок. Именно этот щадящий и оздоровительный режим движения предлагает Вам SWOPPER!

Движение является прекрасным профилактическим средством против остеопороза. У того, кто много двигается, вероятность сталкнуться с проблемой остеопороза значительно меньше чем у того, кто ведет молоподвижный образ жизни. Кроме того, сидение на SWOPPERе активирует кинестезию, нормальное функционирование которой, предотвращает несчастные случаи и травмы как у людей преклонного возраста, так и у молодых.

Для многих людей, страдающих заболеваниями межпозвоночных дисков (например, их выпадение), сидение на обычных стульях связано с сильными болями или невозможно совсем. Причина этого в том, что статичная конструкция стула „навязывает“ сидящему определенное положение тела, которое не соответствует его естественному состоянию и его индивидуальным потребностям. Чаще всего это именно то положение тела, при котором межпозвоночный диск защимляет нерв.

Когда Вы сидите на SWOPPERе, то Вы сами можете определять наклон таза и выбирать удобную Вам позицию. SWOPPER подстраивается под Вас! Люди, которые уже совсем не могут сидеть на обычных стульях, приобретают благодаря этой способности SWOPPERа часто возможность опять сидеть.

В любом отдельном случае целесообразно, однако, индивиуальное опробование SWOPPERа. Садиться нужно осторожно на середину сиденья и искать ту позицию тела, при которой не возникает никаких болезненных ощущений. После этого можно осторожно начинать двигаться, чтобы определить „посильную“ для сидящего амплитуду движения, при которой он не испытывает болей. Этот процесс может выглядеть у всех по-разному, в зависимости от того, в каком месте, например, происходит выпадение диска.

В случаях каких-то других болезней желающим пользоваться SWOPPERом мы рекомендуем посоветоваться с врачом, насколько это для них приемлемо.

Модельный ряд профессиональных офисных, компьютерных и анатомических кресел EXPERT:

Конференц Кресла серии Эксперт

Конференц Кресла
Во все модели стульев серии заложен самый высокий уровень эргономики, поэтому после (или вместо) мероприятий их можно использовать и в качестве рабочих кресел для сотрудников.
описание серии »

Кресла Expert с выдвижной подножкой

Заказ кресел и письменных столов, консультация и информация о доставке:
Телефон: 8 (495) 241-24-66, WhatsApp, Viber Доставка работает в штатном режиме!
+7 (495) 504-49-33 с 10-00 до 19-00 ежедневно
—>
Для быстрой связи, отправки фото и т.п. используйте WhatsApp или Viber по номеру +7 (495) 241-24-66, или напишите в Telegram
Пожалуйста, обращайтесь к нашим менеджерам для видео-консультации по WhatsApp Мы покажем модели кресел, объясним механизмы настройки и поможем подобрать кресло с учетом ваших предпочтений.
Информация о доставке »
Доставка по регионам »

Основные отличия

Чтобы правильно подобрать стул-туалет, нужно оценить состояние больного, который будет им пользоваться: может ли он самостоятельно передвигаться или сидеть без поддержки?

Исходя из этого, нужно выбирать максимально подходящие модели, которые по своему виду бывают:

• Стационарные, которые представляют собой монолитную конструкцию со съемным ведерком.

• Складные, которые после использования можно сложить и аккуратно поставить в удобное место. Такие модели больше всего подходят людям, с которыми постоянно находится сиделка или родственник. При необходимости, складной стул-туалет можно легко транспортировать.

• С колесиками и без них. Некоторые стулья-туалеты оснащаются небольшими колесиками, что помогает не только удобно его перемещать по комнате, но и перевозить инвалида в душевую для купания без лишних пересадок.

Ещё несколько советов

• Если ваша барная стойка разделяет комнату на обеденную зону и гостиную, обратите внимание на стулья с поворотными сиденьями. На них будет удобно участвовать во всем происходящем и в той, и в другой частях помещения: следить за тем, что варится на плите, смотреть телевизор в гостиной, общаться с друзьями, расположившимися в обеих зонах.
• Стулья тоже имеют ограничение по максимальной нагрузке. Если ими будут пользоваться люди крупной комплекции, обратите внимание на этот параметр еще в магазине. Стандартная нагрузка – 100-120 кг, если этого недостаточно – ищите модели с усиленным основанием.
• У моделей, у которых регулируется высота сиденья, должна быть возможность настройки высоты опоры для ног. Иначе сиденье вы сможете настроить под свой рост, а удобное положение для ног подобрать не получится, поэтому пользоваться стулом будет проблематично.
• Основание барного стула на 1 ноге должно по размерам быть примерно таким же, как сиденье. Если оно будет меньше стул может легко опрокинуться вместе с сидящим при любом его неловком движении.
• Для небольшой гостиной или кухни можно подобрать барные стулья из прозрачного пластика. Они смотрятся легко и невесомо, благодаря своей прозрачности создавая ощущение свободного пространства вокруг стола или стойки.

При выборе барных стульев нужно учитывать три основных момента: сколько примерно времени вы будете проводить на них в течение дня, со столом или стойкой какой высоты будете их использовать, и с какими элементами интерьера они должны будут сочетаться. Ответив на эти вопросы, вы сможете быстрее и точнее определиться с подходящей моделью стульев в магазине.